Yoga chez soi #14 – Tonifier ses abdominaux

VIDÉO. Pour se ressourcer en période de confinement, Masha Kruglova vous confie ses secrets. Ce vendredi, découvrez comment muscler vos abdominaux.

Par Guillaume Paret


Cette période de confinement est l'occasion idéale pour se réinventer, être créatif et (ré)apprendre à écouter son corps et ses sensations. Trouver des moments pour se poser pour un retour aux sources, respirer et/ou s'essayer à quelques postures pour calmer le mental et délier le corps devient salvateur.

Pour tonifier la sangle abdominale, travailler les bras et les poignets, Masha Kruglova vous propose ce vendredi une posture inédite. « Positionnez-vous à quatre pattes, les mains à la largeur des épaules sous ceux-ci, les genoux à la largeur du bassin sous les hanches. À l'inspiration, gardez le dos neutre et à l'expiration, décollez les genoux à quelques centimètres du sol. Vous pouvez rester avec les genoux décollés en rentrant le ventre et en respirant. » Réitérez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.

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